50대허리건강 (1) 썸네일형 리스트형 허리 협착증에 좋은 운동 5가지 허리 협착증에 좋은 운동 5가지걷기가 힘들어진 분들도 꾸준히 하면 달라집니다 — 안전하고 효과 검증된 운동만 골랐습니다.💡 이 글의 핵심: 허리 협착증에 좋은 운동 5가지와 피해야 할 동작 3가지를 알 수 있습니다. 집에서 10분만 투자해도 통증 완화와 보행 기능 회복에 도움이 됩니다.📋 목차1. 허리 협착증이란? 운동이 왜 중요한가 2. 누워서 하는 무릎 당기기 3. 고양이-소 스트레칭 4. 수중 걷기 (아쿠아워킹) 5. 앉아서 하는 코어 강화 운동 6. 절대 하면 안 되는 동작 3가지🔬 1. 협착증이란? 운동이 왜 중요한가 🦴척추관 좁아짐신경이 눌려 다리 저림·통증 유발🚶운동의 핵심 효과주변 근육 강화로 척추 부담 40% 감소📊보행 거리 개선12주 운동 시 보행 가능 거리 2배 증가⚠️쉬면.. 이전 1 다음
