마그네슘 효능
마그네슘 효능, 부족하면 나타나는 신호와 제대로 채우는 법마그네슘은 “피로·쥐·수면” 때문에 많이 찾는 영양소이지만, 실제로는 우리 몸에서 300개가 넘는 반응에 관여하는 핵심 미네랄입니다. 부족하면 근육 경련·피로감·수면 문제·혈압·혈당 변화 등으로 이어질 수 있지만, 그렇다고 많이 먹을수록 좋은 것도 아닙니다.이 글에서는 마그네슘이 어디에 쓰이는지, 어떤 효능이 근거가 있는지, 음식과 영양제 중 어떤 방식으로 채우면 좋은지, 하루 적정 섭취량과 주의해야 할 사람까지 한 번에 정리해 드리겠습니다.🔎 마그네슘 한눈에 보기• 역할: 300개 이상 효소 반응, 신경·근육·심장·뼈·혈당·혈압 조절에 관여• 대표 효능: 근육 경련·쥐 완화, 혈압·혈당 관리 보조, 수면·긴장 완화, 골 건강, 피로감 개선• 하..
