비트 효능, 영양성분, 레시피, 주의사항 한 번에 정리
뿌리채소 · 혈관·항산화 식품 가이드비트 효능, 영양성분, 레시피, 주의사항 한 번에 정리작성자 하루1팁 디렉터 · 2025-11-27 기준이 글은 비트(비트루트)의 영양성분과 혈압·혈관 건강, 항산화, 체중·혈당 관리 등 대표 효능, 일상 식단에 활용할 수 있는 레시피, 섭취법과 주의사항까지 정리한 건강 정보입니다. 실제 질환 진단·치료 여부는 반드시 의료진과 상의해 결정해야 하며, 이 글은 의료인의 진료를 대체하지 않습니다.🥕 비트 효능 한눈에 보기• 짙은 붉은색의 뿌리채소로, 식이섬유와 엽산, 칼륨, 항산화 색소(베탈레인)이 풍부한 편입니다.• 혈관 확장을 돕는 질산염(nitrate)을 많이 함유해, 혈압·혈관 건강 지원 식품으로 자주 언급됩니다.• 운동 전·후 음료로 활용하면 순환·지구력 보조에..
