건강정보블로그 (4) 썸네일형 리스트형 구기자 분말 효능과 부작용 구기자 분말 효능과 부작용, 제대로 먹는 법까지 한 번에 정리한약재나 차로 익숙한 구기자, 요즘은 말린 열매를 곱게 갈아 만든 구기자 분말 형태로도 많이 찾습니다. 물·우유·요거트에 쉽게 타 마실 수 있어 “눈 건강, 피로 회복에 좋다”는 입소문과 함께 건강식품 코너 단골손님이 되었죠.그렇다면 구기자 분말, 실제로는 어떤 성분이 들어 있고, 어느 정도 효능을 기대할 수 있는지, 또 누가 조심해서 먹어야 하는지 궁금하실 거예요. 이 글에서는 최신 영양 정보와 함께 구기자 분말의 특징·활용법·주의사항을 현실적인 선에서 정리해 드리겠습니다.📚 목차 1 구기자·구기자 분말 기본 개념 정리 2 구기자에 들어있는 주요 영양·항산화 성분 3 기대할 수 있는 효능: 눈·피로·항산화 관점에서 4.. 마시는 알부민 마시는 알부민, 정말 효과 있을까? 종류·효과·주의점 한눈에 정리건강검진에서 “알부민 수치가 낮다”는 말을 들으면 괜히 걱정이 되죠. 인터넷을 찾아보면 ‘마시는 알부민’ 음료나 영양제가 많이 보이고, “이것만 꾸준히 먹으면 해결될까?” 하는 마음도 듭니다.하지만 알부민은 단순히 단백질 음료 한 잔으로만 설명하기에는, 몸에서 하는 일이 꽤 복잡합니다. 이 글에서는 마시는 알부민 제품이 어떤 원리로 쓰이는지, 실제로 어떤 사람에게 도움이 될 수 있는지, 주의해야 할 점은 무엇인지를 차분히 정리해 볼게요. 병원에서 쓰는 주사용 알부민과의 차이도 함께 짚어 드리겠습니다.📚 목차 1 마시는 알부민이란? 주사와 뭐가 다를까 2 알부민과 단백질, 우리 몸에서 하는 일 3 알부민 수치가 떨어지는 대표.. 비골 골절 비골 골절운동하다가 “종아리에서 뚝 소리가 났다”거나, 계단에서 헛디딘 뒤 종아리 바깥쪽이 심하게 붓고 아프면 병원에서 흔히 듣는 말이 바로 비골 골절입니다. 이름도 낯설고, “철심을 꼭 박아야 하나…?” 하는 걱정부터 드실 거예요.이 글에서는 비골이 어떤 뼈인지부터, 수술이 필요한 경우와 깁스로 충분한 경우, 회복기간과 재활, 다시 걸을 수 있는 시점까지 한 번에 정리해 드리겠습니다. 복잡한 의학 용어는 최대한 풀어서, “나라도 이해할 수 있는 설명서” 느낌으로 가져갈게요.📚 목차 1 비골 골절, 어디가 부러진 걸까? 2 잘 다치는 상황 & 위험요인 3 증상 정리, 염좌와 어떻게 다를까? 4 병원에서 하는 검사·진단 과정 5 수술 vs 깁스, 어떻게 결정할까? 6.. 나잇살 빼는 법, 30대 이후 몸이 달라진 당신을 위한 현실 전략 20대 때는 밤에 치킨을 먹고 자도 금세 빠졌는데,30대 이후부터는 같은 양을 먹어도 체중이 늘기 시작하죠.‘왜 이렇게 쉽게 살이 찌지?’라는 생각, 해보신 적 있으시죠?사실 이건 의지나 노력의 문제가 아니 ‘몸의 시스템’이 바뀌었기 때문이에요.나이가 들수록 기초대사량이 떨어지고, 근육이 줄고, 호르몬 분비도 달라지면서 예전보다 훨씬 적게 먹어도 살이 쉽게 붙게 됩니다. 오늘은 그런 현실을 인정하면서도, 실제로 나잇살을 줄이는 방법을현실적이고 꾸준히 할 수 있는 루틴으로 정리해드릴게요.목차나잇살이 찌는 이유대사량을 살리는 식습관운동보다 중요한 생활 루틴나잇살 빼는 현실적 전략요요 없이 유지하는 방법나잇살이 찌는 이유30대가 넘어가면 누구나 느끼는 변화가 있습니다.예전보다 조금만 먹어도 몸이 무거워지고,.. 이전 1 다음
