혈당식단 (2) 썸네일형 리스트형 당화혈색소 정상치 당화혈색소 정상치(HbA1c)｜내 수치로 ‘다음 행동’까지 결정하는 기준당화혈색소(HbA1c)는 최근 2~3개월 평균 혈당 흐름을 보여주는 지표입니다. 그래서 “정상인지, 전단계인지, 당뇨 범위인지”는 숫자만으로 갈리지만, 더 중요한 건 내 수치에서 무엇을 바꾸고, 언제 재검/진료로 확정할지입니다. 이 글은 기준 → 원인 패턴 → 12주 루틴 → 재검·진료 → 예외 순서로 헷갈림 없이 정리했습니다.목차1. 요약 2. 검사 이해 3. 패턴 4. 12주 루틴 5. 재검·목표 6. 예외 7. 비교표 8. FAQ 1) 요약: 내 HbA1c 수치로 결론부터 잡기1-1. 정상치 기준(이 표로 1차 결론)구분HbA1c(%)지금의 우선 행동정상유지 + 위험요인 있으면 추적검사 계획당뇨 전단계5.7 ~ 6.412주 루.. 공복혈당 낮추는 방법 총정리: 식습관·운동·생활습관 아침마다 혈당이 높게 나온다면 불안하셨죠? 공복혈당이란 마지막 식사 후 최소 8시간 이상 금식했을 때 측정하는 혈당 수치인데요. 이 값이 100mg/dL 이상이라면 당뇨 전단계나 당뇨병을 의심할 수 있어 주의가 필요합니다. 하지만 걱정할 필요는 없습니다. 식습관, 운동, 생활습관만 잘 관리해도 공복혈당을 효과적으로 낮출 수 있거든요. 지금부터 그 구체적인 방법을 차근차근 알려드릴게요.목차공복혈당이 높은 이유공복혈당 낮추는 식습관공복혈당 낮추는 운동법생활습관 개선 전략약물 치료 전 알아둘 점자주 묻는 질문(FAQ)작은 습관이 변화가 건강 시작공복혈당이 높은 이유공복혈당이 올라가는 이유는 단순히 “단 것을 많이 먹어서”만이 아니에요. 우리 몸은 밤새 간에서 포도당을 분비해 혈당을 유지하는데, 이 과정에서 인.. 이전 1 다음
