운동루틴 (2) 썸네일형 리스트형 면역력을 높이는 방법 면역력을 높이는 방법, “이 6가지만” 고정하면 몸이 덜 무너집니다“면역력을 높이는 방법”을 찾는 이유는 대체로 비슷합니다. 감기가 잦아짐, 피로가 누적됨, 회복이 느려짐, 입안/피부 트러블이 반복. 다만 결론부터 말하면, 면역력은 “특정 음식/영양제 1개”로 확 바뀌기보다 수면·식사·운동·스트레스·위생·예방이 함께 올라갈 때 가장 안정적으로 좋아집니다. 이 글은 과장된 표현 대신, 오늘부터 실천 가능한 루틴을 기준으로 정리했습니다. 읽고 나면 “무엇을 얼마나 해야 하는지”가 보이도록, 우선순위, 체크리스트, 병원 상담이 더 필요한 신호까지 함께 담았습니다.목차 1. 면역력은 “약”이 아니라 “기초 체력 시스템”입니다 2. 수면 7~8시간보다 더 중요한 건 “시간 고정” 3. 식사 구조:.. 운동 후 그냥 땀 말리고 집에 가시나요? 당신도 곰팡이·세균 위험에 노출될 수 있습니다 헬스장에서 운동을 마친 뒤, “집에 가서 씻지 뭐” 하고 땀을 그대로 두신 적 있으신가요? 혹은 러닝이나 요가 후에 간단히 물만 마시고 몸을 닦지 않은 채 귀가한 적은요? 바로 그 습관이 당신의 피부 건강을 위협할 수 있습니다.전문가들은 운동 후 30분 안에 반드시 샤워를 해야 한다고 강조합니다. 땀에 남은 염분과 피지는 세균과 곰팡이가 번식하기 좋은 환경을 만들고, 이는 단순한 냄새를 넘어 피부질환으로 이어질 수 있기 때문입니다.목차운동 후 땀, 왜 위험할까?운동 직후 30분 이내 샤워가 중요한 이유땀 방치로 생길 수 있는 질환들피부 타입별 올바른 샤워 방법샤워를 못할 때 대체할 수 있는 방법FAQ: 운동 후 샤워에 대한 궁금증결론: 작은 습관이 큰 건강을 지킨다운동 후 땀, 왜 위험할까?땀은 단순히 .. 이전 1 다음
