신장건강 (1) 썸네일형 리스트형 알부민 많은 음식 알부민 많은 음식, “달걀만?” 수치가 신경 쓰일 때 식단 기준 정리“알부민 많은 음식”을 찾는 분들 중 상당수는 건강검진에서 알부민 수치가 낮게 나왔거나, 부종(붓기)·회복이 더딘 느낌 때문에 불안해진 경우가 많습니다. 이 글은 병을 단정하려는 목적이 아니라, 식사로 보완 가능한 범위와 검사가 필요한 신호를 구분하기 위한 소비자용 가이드입니다. 결론부터 말하면 “알부민이 들어있는 음식”을 찾기보다, 알부민을 만들 재료(단백질)와 유지 조건(간·신장·염증)을 함께 보는 것이 더 실용적입니다. 목차 1. 알부민은 ‘음식 성분’이 아니라 혈액 단백질입니다 2. 단백질을 ‘얼마나, 어떻게’ 먹어야 하나: 실전 기준 3. 알부민을 돕는 ‘핵심 음식군’ 6가지 (달걀, 생선, 콩…) 4. .. 이전 1 다음
