불포화지방산 (3) 썸네일형 리스트형 올리브오일 효능 올리브오일 효능, “엑스트라버진만 사야 할까?” 먹는 법·가열 기준·고르는 법까지 정리올리브오일은 “좋다”는 말이 많지만, 막상 사려고 하면 엑스트라버진(EVOO)부터 가열, 하루 섭취량, 가짜/산패까지 헷갈리는 포인트가 한꺼번에 나옵니다. 이 글은 과장 없이, 기대할 수 있는 효능과 현실적인 사용 기준을 한 번에 정리합니다.목바로 이동3분 요약 헷갈림 6개 효능 6개 먹는 법 비교표 고르는 법 FAQ핵3분 요약(핵심만)먼저 결론• 가장 무난한 선택은 엑스트라버진 올리브오일(EVOO) + 생으로/마무리로 사용입니다.• 효능은 “오일 하나로 건강이 바뀐다”가 아니라, 지방의 질을 바꾸는 과정에서 의미가 큽니다.• 구매할 때는 “브랜드”보다 산패/가짜 회피(차광·보관·정보 투명성)가 핵심입니다.오늘 바로 적.. 대마 종자유 효능 대마 종자유 효능, ‘대마 오일’이랑 뭐가 다를까? 먹는 법·고르는 법까지 한 번에 정리대마 종자유(hemp seed oil)는 이름 때문에 “마리화나 오일”과 혼동이 많습니다. 하지만 보통은 대마 ‘씨앗(종자)’에서 짜는 오일이고, 식용으로는 지방산 밸런스(오메가3·6)와 비타민 E 같은 영양 포인트를 보고 선택하는 편이에요. 이 글에서는 “어떤 효능을 기대할 수 있는지”, “어떻게 먹어야 손해가 없는지”, “구매할 때 무엇을 봐야 하는지”를 과장 없이 정리합니다.목바로 이동3분 요약 오해 정리 먹는 법 비교표 고르는 법 FAQ핵3분 요약(핵심만)먼저 결론• 대마 종자유는 보통 씨앗(종자)에서 짜며, “환각 목적” 오일과는 구분해서 봐야 합니다.• 기대 포인트는 오메가3·6 지방산, 비타민 E 같은 영.. 피부·다이어트·혈관까지! 아몬드 하나로 완성되는 건강 루틴 혹시 하루 한 줌의 아몬드가 당신의 몸을 완전히 바꿀 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?단순한 간식처럼 보이지만 아몬드는 피부 미용, 체중 조절, 혈관 건강을 동시에 챙길 수 있는 슈퍼푸드입니다. 저도 예전엔 단순히 견과류 중 하나라고만 생각했는데, 꾸준히 섭취하고 나서부터는 피부 톤이 맑아지고 포만감이 길어졌어요.그래서 오늘은 ‘하루 한 줌 아몬드’가 만드는 건강 루틴의 비밀을 과학적으로, 그리고 현실적으로 풀어드릴게요.📖 목차아몬드의 주요 효능 7가지피부 건강에 좋은 이유다이어트에 효과적인 이유혈관 건강과 콜레스테롤 개선하루 권장 섭취량과 올바른 먹는 법아몬드 부작용과 주의사항하루 한 줌 루틴으로 실천하기FAQ 자주 묻는 질문결론 및 실천 가이드1. 아몬드의 주요 효능 7가지아몬드는 단순히 ‘건강 간.. 이전 1 다음
