마그네슘 부족현상
마그네슘 부족현상, 피로·쥐·눈떨림으로 알아보는 몸의 신호잠을 충분히 잤는데도 머리가 맑지 않고, 사소한 일에도 금방 피곤해지나요? 밤에 자려고 누우면 다리에 쥐가 나서 깜짝깜짝 깨거나, 눈꺼풀이 파르르 떨릴 때도 있을 겁니다. 대부분 “요즘 스트레스가 많아서 그렇겠지” 하고 넘기지만, 이런 증상이 자꾸 반복된다면 마그네슘 부족현상일 수 있습니다.마그네슘은 근육과 신경, 심장 박동, 에너지 생성에 관여하는 필수 미네랄입니다. 부족해지면 처음에는 피로와 쥐, 눈떨림처럼 가벼운 신호로 시작하지만, 심해지면 심장 두근거림, 불안, 수면장애 등 일상에 영향을 주는 증상으로 이어질 수 있습니다.이 글에서는 ① 마그네슘이 하는 일, ② 부족이 생기는 이유, ③ 대표 증상, ④ 식단·영양제 관리, ⑤ 병원에 가야 하..
마그네슘 효능
마그네슘 효능, 부족하면 나타나는 신호와 제대로 채우는 법마그네슘은 “피로·쥐·수면” 때문에 많이 찾는 영양소이지만, 실제로는 우리 몸에서 300개가 넘는 반응에 관여하는 핵심 미네랄입니다. 부족하면 근육 경련·피로감·수면 문제·혈압·혈당 변화 등으로 이어질 수 있지만, 그렇다고 많이 먹을수록 좋은 것도 아닙니다.이 글에서는 마그네슘이 어디에 쓰이는지, 어떤 효능이 근거가 있는지, 음식과 영양제 중 어떤 방식으로 채우면 좋은지, 하루 적정 섭취량과 주의해야 할 사람까지 한 번에 정리해 드리겠습니다.🔎 마그네슘 한눈에 보기• 역할: 300개 이상 효소 반응, 신경·근육·심장·뼈·혈당·혈압 조절에 관여• 대표 효능: 근육 경련·쥐 완화, 혈압·혈당 관리 보조, 수면·긴장 완화, 골 건강, 피로감 개선• 하..
