당뇨예방 (3) 썸네일형 리스트형 공복혈당 정상수치 총정리: 당뇨 전단계부터 관리 방법까지 건강검진 결과표에서 ‘공복혈당’ 수치를 보고 깜짝 놀라신 적 있나요? 혈당은 당뇨병과 직결되는 핵심 지표라서 작은 변화도 무시할 수 없습니다. 특히 공복혈당은 우리 몸이 포도당을 얼마나 잘 조절하는지 보여주는 중요한 지표예요. 정상 수치를 벗어난다면 당뇨 전단계일 수 있고, 생활습관 개선이 시급할 수 있습니다.목차공복혈당 정상수치란?공복혈당과 당뇨 전단계공복혈당 높을 때 위험 신호혈당 관리 방법 (식습관·운동·생활습관)약물치료 전 알아야 할 점자주 묻는 질문공복혈당은 우리 몸의 건강신호등공복혈당 정상수치란?공복혈당은 최소 8시간 이상 음식을 먹지 않은 상태에서 측정하는 혈당입니다. 이 수치는 우리 몸의 혈당 대사 능력을 그대로 보여주는데요, 대한당뇨학회와 세계보건기구(WHO), 미국 당뇨병학회(ADA)에.. 공복혈당 낮추는 방법 총정리: 식습관·운동·생활습관 아침마다 혈당이 높게 나온다면 불안하셨죠? 공복혈당이란 마지막 식사 후 최소 8시간 이상 금식했을 때 측정하는 혈당 수치인데요. 이 값이 100mg/dL 이상이라면 당뇨 전단계나 당뇨병을 의심할 수 있어 주의가 필요합니다. 하지만 걱정할 필요는 없습니다. 식습관, 운동, 생활습관만 잘 관리해도 공복혈당을 효과적으로 낮출 수 있거든요. 지금부터 그 구체적인 방법을 차근차근 알려드릴게요.목차공복혈당이 높은 이유공복혈당 낮추는 식습관공복혈당 낮추는 운동법생활습관 개선 전략약물 치료 전 알아둘 점자주 묻는 질문(FAQ)작은 습관이 변화가 건강 시작공복혈당이 높은 이유공복혈당이 올라가는 이유는 단순히 “단 것을 많이 먹어서”만이 아니에요. 우리 몸은 밤새 간에서 포도당을 분비해 혈당을 유지하는데, 이 과정에서 인.. 통밀빵이 혈당에 더 나쁘다고? 밥보다 불리한 이유 공개 안녕하세요 하루 1디렉터 입니다. 우리가 흔히 ‘통밀빵은 건강하다.’ 많은 분들이 이렇게 믿고 있습니다. 흰쌀밥 대신 통밀빵을 고르면 혈당이 안정되고, 다이어트에도 도움이 될 거라고 생각하지요. 하지만 실제로는 그렇지 않은 경우가 많습니다. 어떤 분들은 통밀빵을 먹었는데도 불구하고 혈당이 급격히 상승해 ‘왜 이러지?’라는 의문을 갖기도 합니다.그래서 이 글에서는 통밀빵과 밥이 혈당에 어떤 차이를 주는지, 그리고 우리가 간과하기 쉬운 위험 요소가 무엇인지 깊이 살펴보겠습니다. 단순히 ‘빵은 좋다, 밥은 나쁘다’ 같은 이분법이 아니라, 실제 생활 속에서 적용할 수 있는 구체적 방법까지 알려드릴게요. 1. 빵 vs 밥, 혈당 차이는?식품 교환 단위 기준으로 보면 식빵 1쪽은 밥 1/3공기와 거의 같습니다. 탄.. 이전 1 다음
